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眼精疲労の解消法

眼精疲労の解消法

 

PC仕事やスマホのみすぎなど目が疲れたなぁって思うシーンは現代は非常に多くなっています。
インターネットで検索すると眼精疲労の解消法は色々ありますよね。

 

その中でも常に眼精疲労の筆者がこれは効く!と思った方法をご紹介します。

 

画面断ち

根本的な話でスマホやパソコンなどを見ない日を作ってあげるだけでも日頃の眼精疲労を解消できます。できるならコンタクトや眼鏡もかけずに、目を使わない生活をしてみるともっと良いです。

 

ただ、そうはいっても一日ゴロゴロしているだけというのは苦痛なので眼鏡をかけるくらいは仕方がないですね。

 

ツボを押してみる

眼精疲労というとツボというイメージがありますよね。本当に効くか効かないかはよく分かりませんが、眉と眉の間、眉間を親指でグーッと押すのは気持ちいいです。
そこから眉にそってグッと流れるように押すだけでもちょっと疲労感がとれます。

 

目と周辺を温める

対処療法としては最強なんじゃないか、と思います。温めた蒸しタオルやアイマスクタイプの温かくなる商品、ナノケアなどの蒸気がでる美顔グッズもおすすめです。

 

疲れたときは冷やすといったイメージがある方もいますが、眼精疲労は目の周りの筋肉が固まってしまっている状態なので温めて血行をよくしてあげることですっと楽になります。

 

ただ、温めることがストレスになる方は冷やすほうでもいいという意見もあります。
対処療法よりもストレスをためないことのほうが重要なのかもしれません。

 

ギュっと目を瞑る

グーッとつぶると耳鳴りがすると思います。
そのぐらいつぶって目を開けたら目線をぐるっと回します。上下左右でもいいです。とにかく一点を見つめていた眼球を動かす様なイメージをしておくといいです。

 

目薬

あまり強いものではなく、できれば眼科で処方してもらった点眼がベスト。市販のものでも強い成分のものではなく、涙に近い成分のものを選んだほうがいいかと思います。

 

サプリメント

「効くの?」というイメージはありますが、事前にとっておくと眼精疲労の元ととなるブルーライトや紫外線を防ぐ働きのある成分をとることで眼精疲労を軽減されることが期待できます。適度に休憩を挟むのが一番ですが、栄養面からのアプローチもおすすめです。

 

視力回復に良いサプリメントランキング

 

めなりの特徴

めなりはモンドセレクションの中でも最高賞である最高金賞を受賞したサプリメントです。
モンドセレクションは受賞自体はそこまで珍しくありませんが、最高金賞ともなるとかなりのレベルの高いものしか受賞ができません。
また、製造過程に関しても厳しい審査をしているので安全性という意味でも優れています。

そんなめなりですが、配合されているのは「特許ビルベリー」というあまり聞かない名前です。
特許ビルベリーはアメリカで特許を取得したビルベリーの品種で一般的なブルーベリーと比べてアントシアニンが6倍含まれるだけでなく、吸収率が2倍以上、持続力が2倍と酸化しやすいアントシアニンの弱点を見事に補う品種です。

また、天然のサングラスともいわれるルテイン・ゼアキサンチンもたっぷりと必要量以上配合しています。また、このルテインを特許ビルベリーを一緒に摂取することにより吸収率が179%UPするという非常に効用性の高い結果も出ています。

それ以外にも老化防止(抗酸化)作用のあるアスタキサンチン、クロセチンを配合することでルテインとクロセチンの還元力をUPしたりなど研究結果に基づいた配合を多数行っています。

他にも亜鉛などのミネラル、ビタミン群9種類の配合も行っていますので、追加でほかのサプリメントはいらないほどです。

今ある視力回復サプリの中で一番高品質高配合なのがめなりといえます。

 

めなりのおすすめポイント!
  • モンドセレクション「最高金賞」受賞
  • アントシアニンの持続力2倍
  • アントシアニン量、吸収率の高い特許ビルベリー170mg配合
  • ルテイン12mg配合
  • ゼアキサンチン2.4mg配合
  • アスタキサンチン・クロセチン・ベータカロテン・ビタミン群・ミネラル配合

口コミ

仕事で資料を読むのがつらくなっていました。でも飲み始めてからはっきりするようになりました。感謝です。
61歳/男性
販売ページを見てこれだって思って買いました。やっぱりこれでよかったと思える程度には、違いを感じてます。
55歳/男性
パソコン仕事がだんだんとつらくなっていました。でも飲み始めてからつらいと思わなくなりました。これほど変化があるものなんですね。
59歳/女性

価格 907円
評価 評価5
備考 初回モニター毎月お届けコース(いつでも解約可) 2回目以降は2980円
 

大正ブルーベリーの特徴

大正製薬が開発したビルベリー+ルテインのサプリメントです。
口に入れるものだから安心できるメーカーのものがいい、という方にはうってつけのサプリメント。

ビルベリーやルテインもしっかりと一日分配合されています。
いろいろなビタミンを取りたい!という方には少し物足りないという印象になりますが、あくまで目に良い成分だけをという方やあまりコストをかけたくないという方におすすめできるサプリメ目に良い成分だけをという方やあまりコストをかけたくないという方におすすめできるサプリントです。

シンプルに良いもの、それが大正ブルーベリーというサプリメントです。

 

大正ブルーベリーのおすすめポイント!
  • 1912年創業の大正製薬が開発
  • アルミ個別包装で持ち運びに便利
  • ビルベリーエキス80mg配合
  • ルテイン6mg配合

口コミ

ビルベリーの中では一番良かった気がする。前は1000円くらいのものを飲んでいたので安かろう悪かろうって感じだったので、このくらい出さないとだめだっていうのが分かった。 39歳/女性
眼は商売道具なので大事にしたいと思って購入。リポDが好きなので大正製薬から( ´∀` )今のところ少し目が楽になった気がします。 44歳/男性
仕事がパソコンを使うのでどうしてもドライアイになりがちだったので試してみましたが、目薬と併用してだいぶ良くなったと思います。目薬だけと比べても回復力が違うような気がします。 48歳/女性

価格 1000円
評価 評価4.5
備考 二回目以降は10%OFFの2880円
 

アスタブライトの特徴

海外で話題のスーパーフルーツマキベリーをはじめとし、アスタキサンチンやDHA・EPA、ビタミン・ミネラルを配合したサプリメントです。

マキベリーはアントシアニンが豊富に含まれ、ビタミンCや鉄分なども豊富なフルーツで美容効果や炎症を抑える働きなども期待できるアサイーを超えるフルーツとして今注目を浴びています。

そんなマキベリーエキスをたっぷり100mg配合した上で、ルテインもプラスすることで目に良いサプリメントとしての性能は高いものです。
また、アスタキサンチンやDHA/EPA、ビタミン、ミネラルが配合されているので体の正常化を促進し、結果として治癒力を高めるサポートもしてくれます。

マキベリーは日本ではなかなか手に入らないため、マキベリーを試したい!という方におすすめのサプリメントです。

 

アスタブライトのおすすめポイント!
  • スーパーフードマキベリー一日当たり100mg配合
  • ルテイン配合
  • アスタキサンチン8.1mg配合
  • DHA/EPA配合
  • 10日間安心返金保証
  • 亜鉛12mg配合
  • ビタミン群配合

口コミ

マキベリーを試したくて購入。よくパソコン使いすぎで充血するけどあまりなくなった気がします。予防にはもってこいかも。
45歳/女性
眼精疲労がひどかったのですが、なんとなくよくなってきました。肩こりも少し取れたようでいきつけの整体師さんに言われてはじめて気づきました。しばらく続けようと思います。
55歳/男性
ピントが合わないことが多くなって困っていたため購入してみました。飲み始めてから一か月くらいでピントが合わないと思う日はほぼなくなりました。栄養大事です。
48歳/女性

価格 1834円
評価 評価4
備考 定期便初回価格、二回目以降は3982円
 

やわたのめばえの特徴

船越栄一郎さんおすすめサプリメントということでテレビなどでも話題になった機能性表示食品。
ルテインに着目したサプリメントでルテインをたっぷり20mg配合しています。

これはルテインを配合したサプリメントの中でもかなりの高配合です。

また、お値段も千円台と非常に続けやすいため、とにかくルテインを摂れればいい!という方にはおすすめのサプリメントです。

 

やわたのめばえのおすすめポイント!
  • 船越栄一郎さんおすすめサプリメント
  • 機能性表示食品(ルテイン)
  • ルテイン20mg配合
  • 全額返金保証

口コミ

ルテインを取りたくて購入。ほうれん草が嫌いなので助かっています。効果はなんとなくはっきり見えるようになったかな~くらい。
49歳/女性
いろいろ試しましたが、これに落ち着きました。はっきり見えるようになるという点で一番私にあっていたみたいです。
55歳/男性

価格 1642円
評価 評価3.5
備考 定期便価格、送料216円
 

ファンケルえんきんの特徴

ファンケルが提供する日本初の「目の機能性表示食品」
臨床試験が済んでおり、その内容は、ピント調節機能と肩首筋の負担が4週間で改善するというもの。
配合されているのはアントシアニン、ルテイン、アスタキサンチン、DHAと理にかなった構成。


成分の多さよりもしっかりしたデータがあるものが欲しい、という方におすすめ。


また、二か月目以降も一日当たり72円と続けやすいという点でも非常に優れています。
とにかく納得して安心して飲み続けたいという方のためのサプリメントです。

 

ファンケルえんきんのおすすめポイント!
  • 日本初!目の機能性表示食品
  • 今なら一か月分1000円(二か月目以降も一日あたり72円)
  • 発売一年間で310万個販売
  • アントシアニン2.3mg、ルテイン10mg配合
  • アスタキサンチン4mg、DHA50mg配合

口コミ

機能性表示食品ということとファンケルということで信頼して買いました。値段も安いので続けやすくて目の予防で飲んでいます。パソコンで目が疲れにくくなったと思います。
55歳/女性
最近目がぼやけることが多くなったので、しっかり納得できるサプリメントを探してたところ値段と機能を鑑みてこれに決めました。一か月続けた結果、ぼやけることが格段に少なくなりました。これから飲み続けたいと思います。
67歳/男性

価格 1000円
評価 評価3
備考 二週間分お試し価格、今ならプラス2週間で一か月分!(参考:通常価格30日分 2160円)

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